首先，在游戏中找一个安静的地方，最好选择一些风景优美的地方，比如草坪或者山路，这样可以让你更好的沉浸在练习的氛围中。
第二，点击游戏界面上的角色头像，进入角色页面。一个“坐禅”按钮可以在页面上看到，点击它就可以进入坐禅状态。
当你进入冥想状态时，会有一个倒计时页面。这个倒计时取决于冥想的持续时间。一般建议冥想时间不要太长，可以根据个人情况适度掌握。
在冥想的过程中，你可以看到人物身上有一道闪光。这意味着你正在练习冥想。倒计时结束后，你的内功也会提高。
自然，如果你有弟子，也可以通过教弟子如何冥想来提高学生的技能。首先点击游戏页面右上角的“师生”按钮，进入师生页面。
你可以在师生页面上看到你的徒弟目录。单击徒弟名单，进入徒弟详细信息页面。
在弟子的详细信息页面上，你可以看到一个“指导”按钮，你可以通过点击它来教弟子如何冥想。教冥想需要一定程度的师生水平，所以在选择要教的技能时要慎重选择。
值得一提的是，在逆水行舟的寒冷中，师生之间的交流可以带来丰富的游戏感受，所以建议大家积极参与师徒制度，和弟子一起练习。
